 | 第2・4金曜日 16:00～17:30 7月12日～9月27日 [7/12・26、8/9・23、9/13・27] |
 | 石黒えりこ( アイ・リコサイス/JOY拳 ) |
 | 「呼吸」は健康の原点です! 肺は胸郭という肋骨で覆われた部屋に取り囲まれていて、この胸郭が広がることで空気が入り、胸郭が狭くなることで空気が出ていきます。 胸郭を動かし、呼吸に関わる筋肉のことを「呼吸筋」といいます。この「呼吸筋」が弱まり、肩甲骨の動きが悪くなってくると「呼吸」が浅くなり、体調不良に繋がります。健康寿命をのばすためには「正しい呼吸」をすることが大切です。6回の講座を通じて、楽しみながら簡単に身に付く「呼吸法」と「呼吸筋ストレッチ」をご紹介します。 ★各回カリキュラム 第1回 肩甲骨の動き改善、深い呼吸の習得と息切れ改善 第2回 脳の活性化&記憶力アップの呼吸 第3回 誤嚥予防の呼吸法&呼吸筋を鍛える 第4回 内臓を強めて免疫力を高める腹式呼吸 第5回 姿勢を整えて猫背改善&体幹をつくる呼吸 第6回 自律神経を整え、心と身体をほぐす呼吸 ★講師プロフィール アメリカ・ボストン「J .H.Kimテコンドー」にて修業後、帰国。「心と身体」のバランスを整え、簡単で楽しく元気になる「JOY拳体操」を考案。吉祥寺、三鷹、国分寺等で介護予防及びフィットネス講座を開催中。講演会やイベント各種経験多数。 |
 | 18,480円(税込・6回分) ※別途、設備使用料900円(税込・6回分)がかかります。 |
 | ◆資料代 300円(税込) |
